前立腺がんの予防方法【前立腺がんの警告】

前立腺がんにはこんな予防方法があります

日本では前立腺がんにかかる人が急激に増えています。
これは食生活の欧米化と大きな関係があると考えられます。
動物性脂質を多く摂取したり、高たんぱく、高コレステロールの食品を常に多く摂取する食生活は、前立腺がんを発症するリスクを高めます。
緑黄色野菜などを多く摂取し、高脂質、高たんぱくの食事はできるだけ控え、栄養バランスに気を配った食生活を送るようにしましょう。
また、トマトに含まれるリコピンは、前立腺がんの予防に効果があるといわれています。
水溶性食物繊維を多く含む食品も前立腺がんの予防にいいとされています。
食物繊維は、前立腺の働きにも関係するテスタストロンといわれるホルモンに作用するといわれています。
水溶性食物繊維は、全粒粉、ライ麦、アボカド、あずき、そらまめ、インゲン豆などに多く含まれているといわれます。
また、納豆、枝豆、さつまいも、なめこ、ごぼうなどにも豊富に含まれています。
普段からこれらのものを積極的に摂取するようにするとよいでしょう。
パンなら雑穀パン、お米なら白米よりも雑穀米を食べた方が予防には効果的です。

また、タバコやアルコールを過剰摂取することも避けなければなりません。
食事の栄養バランスに気をつけ、タバコ、アルコールを控えるということは、前立腺がんにかかわらずそのほかのがんの予防にも効果的です。
また適度な運動などを行うようにするとよいでしょう。

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